Тренажёры для мозга в игровой форме, не благодарите:)

Нет, это не реклама очередного курса инфоцыган и не замануха в виде кликбейта. Мы живём в особенное время, когда с каждым годом технологии развиваются очень быстро, теперь нельзя чему-то научиться и заниматься этим до конца жизни, та даже и несколько лет проблематично. Нужно быть в потоке, развиваться в любом возрасте, особенно если тебе за 40 лет.

Каждый год появляются новые профессии, растут требования, конкуренты наступают на пятки и дышат в затылок. Удивительная вещь, что то, чему добрая половина людей училась делать лет 10 назад, сегодня имеет низкую ценность, раньше такого небыло и близко. В связи с этим стало популярным развивать свой мозг, раскачивать свой интеллект. Ведь если другие «качают мозг», а ты — нет, тогда на что рассчитывать в будущем?

Вот я думал над этими вопросами тоже, но как-то небыло времени заняться, да и ни на что времени не хватает, ещё и это!

Онлайн-сервис Викиум

По интернету гуляет реклама сервиса Викиум, который, помогает тренировать мозг. Я попробовал и мне понравилось. Особо не вникал какими учёными и университетами были разработаны механики тренировок, но по ощущениям явно не с потолка взяли идеи. Особенно понравилась реализация, всё сделано красиво, заниматься комфортно, ничего не напрягает.

Сайт Wikium

Тренировки проходят в игровой форме и не воспринимаются как нечто обременительное. Обычно бывает так, что решаешь для себя делать что-то развивающее, записываешь в ежедневник. Но через пару дней уже надоедает или просто хочется отложить на часик, потом до обеда, потом до вечера, а там уже ужин и отдыхать пора) не всегда так конечно, но напоминалки о тренажёрах Викиума воспринимаются положительно. Сами тренажёры похожи на логические игры, некоторые из которых я покажу ниже, а также можете посмотреть видео:

Сразу после регистрации нужно будет пройти тест на нескольких тренажёрах, чтобы система оценила ваши преимущества и недостатки, например уровень мышления, реакции, память. На основе теста система подбирает набор тренажёров для занятий на каждый день. Одна тренировка занимает до 15 минут, что, согласитесь, совсем не много. При этом ты фактически играешь в разные игры, а заодно полезным делом занимаешься 🙂

По себе замечаю, что мозг постепенно лучше включается в работу, меньше тупишь, быстрее принимаешь решения и расставляешь приоритеты. Может появиться ощущение «мурашек», которые пробегаются по черепу, это значит что активность работы мозга возрастает.

Примеры тренажёров

Сразу после регистрации доступны не все тренажёры, доступ открывается по мере повышения уровня. Ваш уровень зависит от выполнения индивидуальной программы и количества подходов. В день у вас ограниченное количество занятий (около 6) по пару минут каждое. Этого хватает на 15 минутную тренировку. Это бесплатно и работает хорошо. Бесконечное количество подходов можно получить в Премиум-доступе, но даже в премиуме нельзя проскочить уровни.

Реализована полезная фишка: система следит за статистикой всех пользователей, и в конце игры показывает ваше место среди других людей. Например, можно увидеть, что вы лучше на 45%, чем все другие пользователи, или на 95%, или на 2%, гы))) Так можно понимать свои успехи. Правда, эта функция выключается после нескольких дней пользования сервисом, и становится доступна только в Премиуме.

Тренажёр «Найди число»

Развивает:

  • Зрительный поиск
  • Произвольное внимание
  • Селективное внимание

Суть игры: перед вами есть таблица с числами, нужно найти конкретное число в таблице. В процессе выполнения сложность растёт, и задания не кажутся такими лёгкими, как сначала 🙂 Числа начинают крутится, прыгать, исчезать и т.д.

Найди число

Тренажёр «Сигнальные лампочки»

Помог мне понять, что память совсем не так хороша, как казалось раньше 🙂

Развивает:

  • Пространственную память
  • Рабочую память
  • Планирование

Суть игры: на экране зажигаются лампочки и исчезают. Вам нужно восстановить на поле порядок и место зажигания лампочек. Я со своей памятью пока что запоминаю всего 6 лампочек, а их может быть гораздо больше. Есть ещё тренажёр в премиум-пакете «Лампочки – Перезагрузка». Там тоже самое, но лампочки бывают ещё и разных цветов, а вам нужно восстановить место и последовательность появления лампочек определённого цвета.

Сигнальные лампочки

Тренажёр «Субмарины»

Развивает:

  • Фокусировку внимания
  • Переключение задачи
  • Когнитивный контроль

Суть игры: на экране плывут подлодки, также они указывают кормовой частью в какое-то направление. На экране появляется один из вопросов: в какую сторону плывёт или в какую сторону указывает подлодка. Сложность игры заключается в том, что лодки могут плыть и указывать в разные направления и приходится поднапрячься, чтобы не ошибаться.

Субмарины

Тренажёр «Цветовод»

Развивает:

  • Концентрацию внимания
  • Фокусировку внимания
  • Переключение задачи
  • Когнитивный контроль

Суть игры: есть две надписи разных цветов. Например надпись «Зелёный» синего цвета слева, и надпись «Красный» чёрного цвета на белом фоне. Вам нужно указать, совпадает ли значение надписи слева с реальным цветом надписи справа. В данном случае ответ будет «НЕТ», т.к. надпись «Красный» чёрного цвета, а не зелёного. На видео всё понятней.

Цветовод

Тренажёр «Мореплаватели»

Развивает:

  • Рабочую память
  • Сенсорную память
  • Произвольную и образную память
  • Наглядно-образное мышление

Суть игры: на поле появляется два корабля разных цветов и затем исчезают. Дальше появляется инструкция, например: зелёный корабль переместился вверх и направо, вам нужно указать место на поле, где должен был бы оказаться зелёный корабль. Далее ситуация повторяется с розовым кораблём. Затем на поле появляется препятствие и течение. Ваша задача во время игры запоминать траекторию движения двух невидимых объектов, учитывая препятствия.

Мореплаватели

Тренажёры «Близнецы»

На данный момент это самый сложный для меня тренажёр. Развивает:

  • Произвольное внимание
  • Устойчивость внимания
  • Распределение внимания

Суть игры: появляется таблица с разными картинками-значками, вам нужно найти две повторяющиеся картинки как можно быстрее.

Тренажёр "Близнецы"

Тренажёр «Логическое сравнение»

Развивает:

  • Интеллект
  • Логику
  • Переключаемость внимания

Суть игры: на экране появляются два числа или математических выражения, вам нужно указать какое из них больше или меньше. Сложность в том, что нужно хорошо и быстро считать в уме или сразу решить какое выражение явно получится больше, и тогда можно не считать.

Логическое сравнение

Тренажёр «Микросхемы»

Развивает:

  • Пространственное мышление
  • Логику
  • Абстрактное мышление

Суть игры: микросхема разделена на две части, которые повернули в пространстве, вам нужно выбрать какой кусок именно от вашей микросхемы. Нужно мысленно переворачивать фигуры и определять, подойдёт она или нет.

Микросхемы

На этом закончу, все тренажёры перечислять нет смысла, их там десятки, к тому же новые частенько появляются.

Недостатки тренажёров

Как таковых недостатков я не заметил, но хочу предостеречь от эффекта «обратного эффекта», извините за тавтологию. Если заиграться, то можно перетренироваться. Помните, что это всё же не игры, а тренажёры для раскачки мозга. А что происходит когда мы качаемся на тренажёрах в спортзале? Правильно, утром появляется крепатура мышц, особенно если нагрузка не была по возрастающей. Так что просто учтите, что если после тренировки захочется спать, а не работать, то в следующий раз уменьшите время.

Что ещё есть интересного на Викиуме

Обнаружил интересную задумку – соревнования. Вы играете в какую-нибудь игру с реальным человеком «на другом конце провода», побеждает лучший!

Нейротренажёры – специальные тренажёры, для занятиях на которых нужно купить специальное нейроустройство, которое одевается на голову и считывает мозговую активность. У меня такого нет, поэтому ничего не могу сказать.

Курсы Викиум: предлагаются различные дополняющие видеоуроки и техники, например для развития эмоционального интеллекта. А он отвечает за контроль над нашими эмоциями, такими как гнев, радость, удивление, отвращение, презрение и т.д. Все курсы платные за дополнительную плату, но есть и бесплатные уроки.

Из того, что на сайте есть на данный момент:

  • Менталист – по психологии людей
  • Профайлинг – чтение людей по невербальным признакам
  • 100 имён за 30 минут
  • Мнемотехники
  • Скорочтение
  • Эмоциональный интеллект
  • Детоксикация мозга
  • Целеполагание
  • Развитие внимания
  • Творческое мышление
  • Развитие мышления

В общем, получился такой комбайн «всё в одном» для саморазвития, пользуйтесь, не благодарите 🙂

Как развить мозг при помощи онлайн-сервисов

Долгое время считалось, что уровень интеллекта задается от рождения и его нельзя «прокачать», как мышцы в тренажерном зале. Этот тезис нашел отражение в грубоватой, но лаконичной русской пословице «Дураком родился — дураком и помрешь». Однако в нулевых годах появились исследования, поколебавшие эти представления. Так шведский ученый Торкель Клингберг из Каролинского института обнаружил, что дети, с которыми занимались развитием памяти при помощью компьютерных игр, демонстрировали общее повышение умственных способностей.

Это опровергало прежние постулаты гласившие, что тренировка одной из граней интеллекта (в данном случае памяти) в целом не отражается на умении рассуждать, обобщать и делать выводы. Выводы Клинберга развили швейцарские психологи Сюзан Джегги и Мартин Бушкюль, они утверждали, что гибкий интеллект (он отвечает за способность находить решения новых нестандартных задач) можно натренировать. Это реально сделать, увеличив объем рабочей памяти — способности держать в уме небольшие фрагменты информации необходимые для сиюминутной деятельности.

Эти исследования казались решающим аргументом в спорах о том, можно ли с помощью специальных занятий превратиться из посредственности в Сократа. Труды ученых стали теоретической основой для появления целой индустрии интернет-сервисов, которые специализировались на создании когнитивных тренажеров. Очень быстро тренировка интеллектуальных способностей оформилась в бизнес с миллиардными оборотами.

Согласно данным маркетингового агентства SharpBrains объем рынка цифровых продуктов для здоровья мозга достиг $1 млрд уже в 2012 году, а к 2020 году этот показатель достигнет уже 6 млрд! На Западе тренировка мозга стала такой же популярной фишкой, как и походы в тренажерный зал. Например, самым крупным зарубежным он-лайн сервисом Lumosity пользуются 70 миллионов человек по всему миру.

Развиваем нейронные связи

Мода на брейн-фитнес достигла и России. На просторах интернета появилось изрядное количество отечественных программ для оттачивания интеллекта. Тем временем, появились новые исследования, результаты которых были уже не столь однозначными и волна эйфории начала спадать.

Каких результатов стоит ждать от таких тренировок? Действительно ли можно стать мудрецом, пройдя программу тренировок?

— Мы не можем дать гарантию того, что человек становится умнее, — говорит нейропсихолог Николай Французов, научный руководитель онлайн-сервиса «Викиум». — Но с помощью когнитивных тренажеров развиваются навыки, которые пригодятся людям в реальной жизни. Например, упражнения на концентрацию внимания помогут вовремя заметить переключение сигнала светофора и избежать ДТП. Если увеличился объем памяти — человек запоминает больший объем информации, лучше владеет темой и быстрее справляется со своими рабочими задачами.

— Известно множество традиционных техник развития памяти: кроссворды, заучивание стихотворений и тд. Имеют ли компьютерные тренажеры какое-то преимущество по сравнению с ними?

— Традиционные способы это отрывочные упражнения без какой-либо логики. Заявлено, что они развивают память. Но как? Наши же упражнения направлены на формирование конкретных навыков: увеличение объема памяти, улучшение кратковременного запоминания, быстрой воспроизводимости необходимой информации. Программа развития выстраивается в определенную логическую последовательность.

— Что происходит с мозгом человека, когда он тренирует память?

— Функция памяти это не количество накопленных фактов, а умение ими взаимодействовать. Память это система различных механизмов, как горизонтальных (линейная, хронологическая память), так и вертикальных (отвечают за «глубину» воспоминания, наполнение его деталями и переживаниями). Системность не строится в одном участке головного мозга.

Это взаимодействие нейронов, которые локализуются в затылочной части, подкорковых структурах и теменной области. Когда мы такие участки задействуем между ними формируются сначала временные нейронные связи. Затем по мере повторения упражнений эта связь закрепляется и становится рабочей. Соответственно, это дает возможность открыть в себе новые способности.

— У современного человека времени в обрез. Он может потратить его на изучение нового языка, освоение новой области знаний или на когнитивные тренажеры. Во что эффективней вкладываться, когда речь идет о саморазвитии?

— Занимайтесь чем душе угодно, но главное системно — только тогда будет эффект. Чем бы вы не занимались когнитивные тренажеры это хорошее дополнение к программе развития. Есть мобильные приложения, вы не привязаны к месту, они не требуют много времени — можете уделять им по 15 минут в день. И это интересные упражнения. Есть, например, нейротренажеры, основанные на биологической обратной связи.

Это когда на экран выводятся показатели мозговых альфа- и бета-волн. И, глядя на них, ты учишься процессам самоконтроля: условно говоря, есть задание взорвать бочку, а для этого нужно достичь максимальной концентрации внимания на происходящем процессе. Или наоборот, нужно поднять шар в воздух, а для этого необходимо максимальное расслабление. Это своего рода йога, но на новом, компьютерном уровне.

Помогают ли упражнения от Альцгеймера?

В 2016 году американская компания Lumosity была оштрафована на 2 миллиона долларов за рекламную компанию не подтвержденную научными исследованиями. Создатели сервиса вводили пользователей в заблуждение, заявляя, что регулярные занятия на когнитивных тренажерах замедляют развитие болезни Альцгеймера.

На самом деле лекарства от Альцгеймера пока не изобретено. Безусловно любые виды умственной деятельности помогают поддерживать в старости тонус мозга. И когнитивные тренажеры в том числе. Но такой же результат вы можете получить изучая новый язык, решая математические задачи, логические головоломки и т.д.

Как еще можно развиваться

— Крайне полезно для ума уходить от сложившихся шаблонов и стереотипов. Смените руку: если вы правша попробуйте писать, кушать, застегивать пуговицы или чистить зубы левой рукой.

— Полезно на время «отключать» одно из чувств: например, принимать душ с закрытыми глазами или ходить вечером по дому не включая свет. Это активизирует другие органы чувств.

— Автоматизм — главный враг хитроумия. С ним помогает бороться новое хобби. Занятия живописью, музыкой, танцами, изучение иностранного языка помогут вывести мозг из спячки.

— Занимайтесь спортом! Ученые доказали: те кто дружит с физкультурой при прочих равных условиях лучше сдают тесты на сообразительность.

— Путешествуйте. Не обязательно отправляться в кругосветное турне. Достаточно прогуляться по незнакомому району вашего города. Полезно ходить на работу новым маршрутом (пусть это даже будет дольше).